Easan Lin 2019/01/01 訓練日誌

Easan Lin 宜蘭
ID 13968

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Easan Lin

半馬 | 02:14:45 | 06:23/km | 第14半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	02:14:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:30'59" (+00'26")

15 km

(01:33'32")

00:32'00" (+01'27")

01:07'08" (+05'36")

20 km

(02:08'40")

00:35'08" (+04'35")

Finish

(02:14:45)

日期: 2019-01-01 07:51 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'00")

1000 / 1000

05'38"

(12'08")

05'38" (+00'08")

1000 / 2000

05'55"

(18'04")

05'55" (+00'25")

1000 / 3000

06'05"

(24'09")

06'05" (+00'35")

1000 / 4000

06'24"

(30'33")

06'24" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

2019(1)(37)

賽前宣言: QQ

賽後評分: 賽後領獎牌路線規劃不良......
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.37 km

MIZUNO Wave Rider 18 4E(黃紅) 累積 : 2098.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chun-Ming Yu, みが和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'38"	00:12'08"
3	05'56"	00:18'04"
4	06'05"	00:24'09"
5	06'24"	00:30'33"
6	06'08"	00:36'41"
7	06'54"	00:43'35"
8	05'31"	00:49'06"
9	06'46"	00:55'52"
10	05'40"	01:01'32"
11	06'24"	01:07'56"
12	06'07"	01:14'03"
13	06'40"	01:20'43"
14	06'18"	01:27'01"
15	06'31"	01:33'32"
16	07'10"	01:40'42"
17	06'45"	01:47'27"
18	07'36"	01:55'03"
19	06'29"	02:01'32"
20	07'08"	02:08'40"
21	05'58"	02:14'38"
21.0	04'02"	02:14'50"