🐙章魚哥の店🐙 2018/12/31 訓練日誌

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

25.9 km | 01:30:38 | 17.1 km/h

日期: 2018-12-31 14:55 - 總爬升: 435 m - 地點: 胡亂繞 - 天氣: 涼 - 平均心率: 118 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'36"

(02'36")

23.23 (-21.22)

1005 / 1005

02'35"

(05'11")

23.38 (-21.07)

1005 / 2010

02'11"

(07'22")

27.69 (-16.75)

1004 / 3015

02'03"

(09'25")

29.51 (-14.94)

1004 / 4019

02'28"

(11'53")

24.49 (-19.95)

1002 / 5021

展開計圈分析

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👓 梨說推

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👓 梨喲~ 帥氣!
快認不出來了 XDDD

2019-01-03 12:31 ·

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經過了一個滴水崁的地方，
看起來好像是很厲害的坡，
騎上去後，
嗯～還不賴！
不過...是死胡同╮(╯▽╰)╭

新的一年，希望順順利利
不要遇到死胡同😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.60 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.6 %
2	23.2	-1.4 %
3	27.7	-0.4 %
4	29.5	-0.2 %
5	25.4	1.5 %
6	24.0	-0.7 %
7	21.4	2.7 %
8	22.1	-1.9 %
9	20.8	1.8 %
10	18.8	5.0 %
11	11.7	5.9 %
12	12.1	5.5 %
13	14.0	3.8 %
14	7.8	9.8 %
15	12.7	-8.9 %
16	37.9	-9.8 %
17	23.1	-5.9 %
18	12.3	6.9 %
19	8.6	8.1 %
20	9.4	8.6 %
21	43.9	-8.3 %
22	40.9	-7.0 %
23	19.3	-1.4 %
24	23.5	-0.6 %
25	23.4	1.0 %
26	20.9	-1.5 %
25.9	-4.5	5.0 %