City 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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全馬 | 04:12:41 | 05:59/km | 第53馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:12:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+01'35")

00:59'00" (+02'57")

10 km

(00:59'00")

00:30'45" (+04'05")

15 km

(01:25'40")

00:26'40"

00:56'03"

20 km

(01:55'03")

00:29'23" (+02'43")

25 km

(02:22'31")

00:27'28" (+00'48")

01:01'29" (+05'26")

30 km

(02:56'32")

00:34'01" (+07'21")

35 km

(03:27'52")

00:31'20" (+04'40")

01:02'33" (+06'30")

40 km

(03:59'05")

00:31'13" (+04'33")

Finish

(04:12:41)

日期: 2018-12-30 06:32 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'59")

05'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'18")

05'18" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'51")

05'33" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'15")

05'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

City

000

·

2018封關馬

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.10 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 1399.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'18"	00:11'59"
3	05'19"	00:17'18"
4	05'33"	00:22'51"
5	05'24"	00:28'15"
6	08'38"	00:36'53"
7	05'30"	00:42'23"
8	05'28"	00:47'51"
9	05'42"	00:53'33"
10	05'27"	00:59'00"
11	05'21"	01:04'21"
12	05'33"	01:09'54"
13	05'13"	01:15'07"
14	05'20"	01:20'27"
15	05'13"	01:25'40"
16	07'25"	01:33'05"
17	05'38"	01:38'43"
18	05'22"	01:44'05"
19	05'17"	01:49'22"
20	05'41"	01:55'03"
21	05'05"	02:00'08"
22	05'37"	02:05'45"
23	05'33"	02:11'18"
24	05'39"	02:16'57"
25	05'34"	02:22'31"
26	08'30"	02:31'01"
27	06'23"	02:37'24"
28	06'45"	02:44'09"
29	06'36"	02:50'45"
30	05'47"	02:56'32"
31	06'14"	03:02'46"
32	05'27"	03:08'13"
33	06'31"	03:14'44"
34	06'29"	03:21'13"
35	06'39"	03:27'52"
36	06'56"	03:34'48"
37	06'07"	03:40'55"
38	05'40"	03:46'35"
39	06'29"	03:53'04"
40	06'01"	03:59'05"
41	06'22"	04:05'27"
42	05'10"	04:10'37"
42.4	05'00"	04:12'42"

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