言莫 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

言莫高雄
ID 360855

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3.0 km | 00:12:39 | 04:11/km

日期: 2018-12-31 06:52 - 地點: 海科大 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 137 Cal

Pace: 04'23" / 04'08" / 04'05" / 02'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.92 km

361 kgm2 累積 : 285.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'08"	00:08'31"
3	04'05"	00:12'36"
3.0	02'56"	00:12'39"

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