6.0 km | 00:37:01 | 06:09/km日期: 2018-12-31 06:45 - 地點: 凹子底公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'12" / 06'03" / 06'11" / 06'12" / 06'11" / 06'08" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'03") | 17 / 6017 |
上班前測試小跑
上週因左小腿疼痛休跑了幾天隨後竟然感染重感冒，嚴重的鼻塞喉嚨痛及咳嗽，星期五晚上開始到星期日幾乎沒聲音，上班非常吃力，晚上鼻塞咳嗽難以成眠，今天覺得好一點想說來跑看看，跑的時候嘴巴喉嚨很乾，腳蠻痠的，也覺得有點喘，跑完就咳個不停，依目前狀況要跑完半馬都很勉強，看來星期日不太樂觀，再觀察兩天看看吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
350.57 km 
Hoka one one Clifton 2 累積 :
848.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'03" | 00:12'15" |
| 3 | 06'11" | 00:18'26" |
| 4 | 06'12" | 00:24'38" |
| 5 | 06'11" | 00:30'49" |
| 6 | 06'08" | 00:36'57" |
| 6.0 | 05'36" | 00:37'03" |
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