Ling Chiu 2018/12/30 訓練日誌

Ling Chiu 台北市
ID 49062

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Ling Chiu

全馬 | 03:59:04 | 05:39/km | 第37馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+00'16")

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:27'51" (+00'08")

15 km

(01:23'40")

00:27'50" (+00'07")

00:56'07" (+00'17")

20 km

(01:51'57")

00:28'17" (+00'34")

25 km

(02:19'40")

00:27'43"

00:57'28" (+01'38")

30 km

(02:49'25")

00:29'45" (+02'02")

35 km

(03:18'00")

00:28'35" (+00'52")

00:57'33" (+01'43")

40 km

(03:46'58")

00:28'58" (+01'15")

Finish

(03:59:04)

日期: 2018-12-30 06:31 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1948 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'42")

1000 / 1000

05'23"

(11'18")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

05'29"

(16'48")

05'29" (+00'16")

1000 / 3000

05'33"

(22'21")

05'33" (+00'20")

1000 / 4000

05'37"

(27'58")

05'37" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.62 km

Nike Air Zoom Speed Rival 6 light blue 累積 : 248.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱子建, 賴任瑄和其他 15 人說推

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明天午安，運動愉快，新年快樂，豬年行好運哦！

2018-12-31 14:05 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'23"	00:11'19"
3	05'30"	00:16'49"
4	05'33"	00:22'22"
5	05'37"	00:27'59"
6	05'39"	00:33'38"
7	05'39"	00:39'17"
8	05'31"	00:44'48"
9	05'37"	00:50'25"
10	05'25"	00:55'50"
11	05'27"	01:01'17"
12	05'32"	01:06'49"
13	05'42"	01:12'31"
14	05'35"	01:18'06"
15	05'34"	01:23'40"
16	06'11"	01:29'51"
17	05'41"	01:35'32"
18	05'26"	01:40'58"
19	05'20"	01:46'18"
20	05'39"	01:51'57"
21	05'36"	01:57'33"
22	05'29"	02:03'02"
23	05'37"	02:08'39"
24	05'29"	02:14'08"
25	05'32"	02:19'40"
26	06'23"	02:26'03"
27	06'40"	02:32'43"
28	05'25"	02:38'08"
29	05'28"	02:43'36"
30	05'49"	02:49'25"
31	06'01"	02:55'26"
32	05'22"	03:00'48"
33	06'00"	03:06'48"
34	05'52"	03:12'40"
35	05'20"	03:18'00"
36	05'49"	03:23'49"
37	06'38"	03:30'27"
38	04'56"	03:35'23"
39	05'52"	03:41'15"
40	05'43"	03:46'58"
41	05'59"	03:52'57"
42	05'19"	03:58'16"
42.2	05'08"	03:59'05"