幸福跳跳龍 2018/12/30 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

22.8 km | 02:59:47 | 07:53/km | 第7半馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:35'36" (+01'47")

15 km

(01:47'13")

00:37'48" (+03'59")

01:14'41" (+05'16")

20 km

(02:24'06")

00:36'53" (+03'04")

Finish

(02:59:47)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'38")

1000 / 1000

06'59"

(15'11")

06'59" (+01'26")

1000 / 2000

05'46"

(20'58")

05'46" (+00'13")

1000 / 3000

06'22"

(27'20")

06'22" (+00'49")

1000 / 4000

06'13"

(33'34")

06'13" (+00'40")

1000 / 5000

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#羅布森集集音樂馬拉松，溪畔尋幽組超半程24K，第九次擔任視障陪跑員。

伴隨著音符飄揚，從集集小鎮出發，越過集鹿大橋濁水溪，踏上田野鄉間小路，陽光灑落綠色隧道，無比的輕悅腳步，就是幸福快樂！

謝謝主辦單位名水集大修敎練、美專姐及羅布森汪總的支持，提供台中視障協會黎明國中團，所有視障跑者及陪跑員參與這場優質賽事，感恩。

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 伴隨著音符飄揚，從集集小鎮出發，越過集鹿大橋濁水溪，踏上田野鄉間小路，陽光灑落綠色隧道，無比的輕悅腳步，就是幸福快樂！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fanny, 王信雄和其他 8 人說推

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粉紅跑跑豬龍哥謝謝您開的山路訓練這次上坡跟太魯閣🐎差好多讓我順利破3了真的很開心只能說有您真的好往後的日子在一起來山路操爆吧然後您的愛心與惠真姐一樣也要幫視障朋友們來幫您按👍

2018-12-30 23:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'14"	00:15'26"
3	05'46"	00:21'12"
4	06'23"	00:27'35"
5	06'14"	00:33'49"
6	06'08"	00:39'57"
7	06'04"	00:46'01"
8	10'24"	00:56'25"
9	07'05"	01:03'30"
10	05'55"	01:09'25"
11	08'06"	01:17'31"
12	06'13"	01:23'44"
13	11'16"	01:35'00"
14	05'57"	01:40'57"
15	06'16"	01:47'13"
16	05'57"	01:53'10"
17	05'34"	01:58'44"
18	11'20"	02:10'04"
19	07'50"	02:17'54"
20	06'12"	02:24'06"
21	13'53"	02:37'59"
22	07'01"	02:45'00"
23	08'02"	02:53'02"
24	06'33"	02:59'35"
24.2	166'59"	03:37'44"