chao 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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半馬 | 02:28:59 | 06:59/km | 第31半馬

2018 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽暨日本栗原市交流賽

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:34'02" (+03'01")

15 km

(01:40'54")

00:35'51" (+04'50")

01:13'41" (+08'38")

20 km

(02:18'44")

00:37'50" (+06'49")

Finish

(02:28:59)

日期: 2018-12-30 16:30 - 平均心率: 110 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'50")

05'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'02")

06'11" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'42"

(24'44")

06'42" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'01")

06'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.88 km

索康尼 everun 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張秀雲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'57"	00:11'50"
3	06'12"	00:18'02"
4	06'42"	00:24'44"
5	06'17"	00:31'01"
6	06'38"	00:37'39"
7	06'54"	00:44'33"
8	06'41"	00:51'14"
9	07'21"	00:58'35"
10	06'28"	01:05'03"
11	07'14"	01:12'17"
12	07'00"	01:19'17"
13	06'34"	01:25'51"
14	07'09"	01:33'00"
15	07'54"	01:40'54"
16	07'11"	01:48'05"
17	07'30"	01:55'35"
18	08'15"	02:03'50"
19	07'32"	02:11'22"
20	07'22"	02:18'44"
21	07'32"	02:26'16"
21.4	06'57"	02:28'58"

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