謝秉宏 2014/04/20 訓練日誌

謝秉宏台北市
ID 3754

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謝秉宏

全馬 | 04:05:23 | 05:48/km | 第32馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:05:23
總名次	- / -
分組名次	17 / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:26'45" (+00'32")

15 km

(01:19'35")

00:26'37" (+00'24")

00:55'50" (+02'52")

20 km

(01:48'48")

00:29'13" (+03'00")

25 km

(02:19'43")

00:30'55" (+04'42")

00:58'08" (+05'10")

30 km

(02:46'56")

00:27'13" (+01'00")

35 km

(03:20'49")

00:33'53" (+07'40")

01:04'35" (+11'37")

40 km

(03:51'31")

00:30'42" (+04'29")

Finish

(04:05:23)

日期: 2014-04-20 06:18 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

台北市

謝秉宏

留言

2014.04.20《第三十二馬：集集綠色隧道馬拉松》

距離：42km
時間：4h05m23s
總爬升：500m

去年這場口碑很好，所以今天算是慕名而來的，沿途風景也還真的不錯~大約20公里的綠色隧道跑在樹蔭下相當的舒服~不過後半斷不少的上坡加上太陽在頭頂曬...跑到後來有點中暑...

今天來之前看到分組頒獎到11名，想說拼一下，可惜後來分組17差了一點，不過我也盡全力了!!所以倒是不會惋惜~下次再接再厲了~(握)

今天還有一件比較誇張的事..跑完回會場後大會竟然宣佈：因為早上跟接駁車司機吵架，所以司機都跑了...所以只好自己另找方法回家了...囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.75 km

MIZUNO Wave SPACER AR4 3E - 藍累積 : 1070.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 李惟民和其他 14 人說推

留言

Otto 恭禧順利完賽！！

2014-04-24 17:40 ·

1 個人推

謝秉宏謝謝~~^^

2014-04-28 10:34 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'12"	00:10'50"
3	05'35"	00:16'25"
4	04'41"	00:21'06"
5	05'07"	00:26'13"
6	05'30"	00:31'43"
7	05'21"	00:37'04"
8	05'00"	00:42'04"
9	05'33"	00:47'37"
10	05'21"	00:52'58"
11	05'09"	00:58'07"
12	05'20"	01:03'27"
13	06'03"	01:09'30"
14	04'37"	01:14'07"
15	05'28"	01:19'35"
16	06'03"	01:25'38"
17	05'28"	01:31'06"
18	05'42"	01:36'48"
19	05'30"	01:42'18"
20	06'30"	01:48'48"
21	06'29"	01:55'17"
22	06'22"	02:01'39"
23	05'58"	02:07'37"
24	05'54"	02:13'31"
25	06'12"	02:19'43"
26	05'02"	02:24'45"
27	05'22"	02:30'07"
28	05'17"	02:35'24"
29	06'00"	02:41'24"
30	05'32"	02:46'56"
31	06'14"	02:53'10"
32	06'35"	02:59'45"
33	07'31"	03:07'16"
34	07'35"	03:14'51"
35	05'58"	03:20'49"
36	05'45"	03:26'34"
37	06'17"	03:32'51"
38	06'09"	03:39'00"
39	06'29"	03:45'29"
40	06'02"	03:51'31"
41	06'07"	03:57'38"
42	05'38"	04:03'16"
42.4	04'48"	04:05'21"