Emma Joong 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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12.0 km | 01:32:40 | 07:43/km

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:32:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2018-12-30 06:45 - 總爬升: 234 m - 地點: 和平國小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 180 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'36"

(13'02")

05'36"

1000 / 2000

3

05'58"

(19'01")

05'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'16"

(27'17")

08'16" (+02'40")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'31")

06'13" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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Emma Joong

·

歡樂13km !吃飽飽

賽前宣言: 歡樂跑跑

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.38 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃雅如, Vitt 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'37"	00:13'02"
3	05'59"	00:19'01"
4	08'16"	00:27'17"
5	06'14"	00:33'31"
6	06'50"	00:40'21"
7	07'01"	00:47'22"
8	09'13"	00:56'35"
9	05'50"	01:02'25"
10	08'42"	01:11'07"
11	07'18"	01:18'25"
12	06'21"	01:24'46"
13	06'07"	01:30'53"
13.3	05'31"	01:32'40"

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