Lee Ping Hsu 2018/12/30 訓練日誌

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

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Lee Ping Hsu

全馬 | 04:06:35 | 05:50/km | 第88馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:06:35
總名次	260 / 1588
分組名次	7 / 76
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+02'04")

00:56'46" (+01'51")

10 km

(00:56'46")

00:28'15" (+01'48")

15 km

(01:23'13")

00:26'27"

00:54'55"

20 km

(01:51'41")

00:28'28" (+02'01")

25 km

(02:19'39")

00:27'58" (+01'31")

00:58'16" (+03'21")

30 km

(02:49'57")

00:30'18" (+03'51")

35 km

(03:20'21")

00:30'24" (+03'57")

01:02'43" (+07'48")

40 km

(03:52'40")

00:32'19" (+05'52")

Finish

(04:06:35)

日期: 2018-12-30 06:31 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

32'22"

(32'22")

05'42" (+00'26")

5672 / 5672

15'03"

(47'25")

05'37" (+00'21")

2675 / 8348

26'11"

(01:13'36")

05'28" (+00'12")

4781 / 13129

11'45"

(01:25'22")

05'16"

2229 / 15359

10'59"

(01:36'21")

05'45" (+00'29")

1907 / 17266

展開計圈分析

桃園

Lee Ping Hsu

留言

賽後評分: 補給平平，賽道美，天氣好。可惜穿錯褲子，熱熱，哀~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.57 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 1002.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'28"	00:11'51"
3	05'19"	00:17'10"
4	05'39"	00:22'49"
5	05'42"	00:28'31"
6	05'42"	00:34'13"
7	05'31"	00:39'44"
8	05'35"	00:45'19"
9	05'49"	00:51'08"
10	05'38"	00:56'46"
11	05'11"	01:01'57"
12	05'05"	01:07'02"
13	05'15"	01:12'17"
14	05'51"	01:18'08"
15	05'05"	01:23'13"
16	06'01"	01:29'14"
17	05'35"	01:34'49"
18	05'37"	01:40'26"
19	05'21"	01:45'47"
20	05'54"	01:51'41"
21	05'33"	01:57'14"
22	05'40"	02:02'54"
23	05'35"	02:08'29"
24	05'37"	02:14'06"
25	05'33"	02:19'39"
26	06'09"	02:25'48"
27	06'44"	02:32'32"
28	05'43"	02:38'15"
29	05'47"	02:44'02"
30	05'55"	02:49'57"
31	06'25"	02:56'22"
32	05'22"	03:01'44"
33	06'32"	03:08'16"
34	06'16"	03:14'32"
35	05'49"	03:20'21"
36	06'53"	03:27'14"
37	07'27"	03:34'41"
38	04'54"	03:39'35"
39	06'55"	03:46'30"
40	06'10"	03:52'40"
41	06'29"	03:59'09"
42	05'58"	04:05'07"
42.3	05'31"	04:06'44"