全馬 | 03:29:32 | 04:57/km | 第64馬官方成績 |
日期 | 2018-12-30 |
成績 | 03:29:32 |
總名次 | 56 / 1558 |
分組名次 | 23 / 477 |
平均速度 | 04:57/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'36" | 00:47'24" |
| 00:23'48" (+00'12") |
| 00:23'38" (+00'02") | 00:48'49" (+01'25") |
| 00:25'11" (+01'35") |
| 00:24'42" (+01'06") | 00:50'43" (+03'19") |
| 00:26'01" (+02'25") |
| 00:25'06" (+01'30") | 00:51'46" (+04'22") |
| 00:26'40" (+03'04") |
|
日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 278 m - 地點: 集集鎮 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'36" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'38" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'48" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'41" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'50" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'41" (+00'05") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'38" (+00'02") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'18" (+00'42") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'05" (+00'29") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'57" (+00'21") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'59" (+00'23") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'56" (+00'20") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'05" (+00'29") | 1000 / 22000 |
23 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 23000 |
24 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 24000 |
25 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 25000 |
26 | | 05'08" (+00'32") | 1000 / 26000 |
27 | | 05'29" (+00'53") | 1000 / 27000 |
28 | | 04'57" (+00'21") | 1000 / 28000 |
29 | | 05'06" (+00'30") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'19" (+00'43") | 1000 / 30000 |
31 | | 05'16" (+00'40") | 1000 / 31000 |
32 | | 04'48" (+00'12") | 1000 / 32000 |
33 | | 05'17" (+00'41") | 1000 / 33000 |
34 | | 04'58" (+00'22") | 1000 / 34000 |
35 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 35000 |
36 | | 05'23" (+00'47") | 1000 / 36000 |
37 | | 05'47" (+01'11") | 1000 / 37000 |
38 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 38000 |
39 | | 05'19" (+00'43") | 1000 / 39000 |
40 | | 05'16" (+00'40") | 1000 / 40000 |
41 | | 05'13" (+00'37") | 1000 / 41000 |
42 | | 04'39" (+00'03") | 1000 / 42000 |
43 | | 04'30" | 242 / 42242 |
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完賽時間:3:29:32 順利挑戰完成
上次來跑集集馬是2015年是我的第20場馬拉松(這一年是我第一年跑馬一共完成20場),這一年當中真的只求完賽不奢求成績,所以幾乎每一場跑完都好崩潰,隔日鐵腿到不像話,所以所以完賽成績4:52:47,2018年搭上馬拉松普查再次來挑戰集集馬,說真的發現台灣還有很多馬沒跑過,未來除了年度目標賽事(暫訂每年台北馬)未來36場馬盡量都跑沒跑過賽事的為主。用腳跑遍台灣各鄉鎮完成我的人生跑馬目標100場馬拉松。
這次來集集跟上兩個台北跑團的旅遊團,好開心深度到竹山山區走走,結果旅行路線上還讓我認出曾經來這跑馬拉松(竹山48K超馬賽已經絕響,跑馬人都知道什麼原因不在辦了,詳細不在說明),竹山真是個好地方,就可惜空氣.....
回到正題,這場我要怎麼跑呢?有人在巴士上問我,我都說這場不是我的目標賽事就不要那麼拼,還是要拿出8成力來跑,這次賽道有改沒有很陡的山道但上上下下不少,可以的話在330內完賽,這樣才能對自己交代。
一早到會場後,就剩下30分鐘不到,急忙找到麗山的休息區帳篷整裝後趕去寄物,發現讓我很傻眼的狀況,因為這次大會並沒有寄發寄物編號,是到寄物區要寄物時候才貼上貼紙方式處理,但是就在要開跑前20分鐘,整個寄物區大排長龍,志工人數不足整個前進的很慢,就後才有人跟志工說,你這樣太慢了!會影響到跑者去起跑線,快將貼紙傳出來給跑者自己貼,這樣才開始進度加快,我完成後急忙跑去起點,已經剩下10分鐘要起跑,還好我趕上卡到起跑線上,鬆了一口氣....這時氣溫12度無風無雨有涼意感不會冷,看來老天爺挺照顧我們跑者的,接下來就看自己的啦。
起跑後順順往前推進,這時候來到約2K處左右隱約我有聽到有個志工拿著小擴音器講:24K靠右、42K靠左(沒錯這兩組同時開跑),左轉後過平交道,的確我有看到志工在馬路中間再次喊24K靠右42靠左,但是你用喊的後面一堆人我狐疑有誰會聽清楚,然後也沒在馬路中央放上告示牌,過真賽後聽到一堆人跑錯,這是這場馬第二個狀況題,被罵翻了!
前10K集集鎮往水里鎮方向前進方向前進,約莫跑了5K後追來一位跑友喊了我一下原來是陳桑,哇!穿Y拖跑...好厲害的咖,他問我今天怎麼跑,我就說穩穩的5分~4分50秒速度跑就好了,他就說那就一起跑吧!挺不錯的也不會無聊...一路上就聊天說地,速度互相提醒快了還是慢了,上坡減速下坡穩穩不貪快,就這樣...我們全程亂哈拉.....聊聊直到了要往綠社隧道路線的一個隧道約莫27K處第三個狀況題來了,一跑進去一個黑到不行領一個出口處那段才有七彩的夜店氛圍的彩燈還噴煙,心裡想這是鬼屋嗎?如果沒電音的配樂的話,所以這裡也被罵翻了,再來!整段綠色隧道的路線上音樂表演團體很用心,但是主辦單位好像動員不足投入團體太少,有點違背這場的主題:音樂馬,焦點失真。
最後回程10K,我跟陳桑很有默契就不再聊天了,要保留些體力應付回程的上上下下,這時候氣溫已經來到了20多度太陽也出來了,還好這次我的穿搭可以應付,我穿上#Odlo 的機能跑衣,真的排汗速乾性超屌,所以我跑完後衣服並沒有吸滿汗水,跑步並不會有負擔,質料也不用怕摩擦導致不舒服,這次我全身都沒有擦任何防摩擦的東西(其實忘了帶,上次台北馬我有擦一些在胸前兩點),這次完賽後腋下跟胸前兩點都沒磨損皮膚,這件衣服我越穿越喜歡...回到馬場話題,最後回到集集鎮上悶熱感已經來了,問問陳桑如果有餘力看看要不要拼一下,而我穩穩依舊這樣配速就好,果真他最後4K開始往前拼進,本來我想說快回終點了330回來沒問題了,但最後看到陳桑背影離我越來越遠,還是拼一下好了,所以最後2K我也開了4分半速度追趕....最後到終點時間趕上330內以3小時29分32秒完賽(完成個人第64場馬),如果最後兩K沒開速...應該是331左右。
附帶一提:跑完賽後當天開始有眾多跑有評論這場馬,我也贊同這場馬有些問題,在地馬拉松要經營長久我認為主題性很重要,既然叫音樂馬,為何只有某一段才有,明顯動員不足,讓我種感覺集集鎮並沒很重視。其他有跑友提到什麼報名費變貴了,過度商業化,補給不夠豐富,我真心認為撇開這次跑馬的爭議與缺失,人家辦馬拉松你不給他賺錢不給他商業化,請問他們怎麼將賽事辦得更好,我們不要什麼事都還是要講CP值腦袋思維改變一下好嗎?當然我也有聽到補給準備不夠這也是主辦單位的重大缺失,但是跑友們你們是來跑馬拉松誒,不是來吃美食的好嗎?況且這場主題是音樂馬不是美食馬,如果你要吃美食為主的馬拉松,請慎選賽事好嗎?不是每一場都要照顧你的口慾,因此!我個人評價一下這場賽事:的確有很多缺失,而且是辦了很多次還犯了不該犯的錯,被罵活該...但是跑友們我們不要老是酸這酸那,你不給人家賺錢人家怎麼提升服務品質,別再有貪:要俗夠大碗的概念好嗎!這樣下去馬拉松活動只會出現更多的地雷賽。所以有地雷賽那部分責任在我們跑馬人身上...共勉!
#賽前預計可以的話330完賽
民生慢跑(Taipei)
#Garmin935
Odlo Taiwan 機能衣
HOKA ONE ONE 跑鞋
Slastik Taiwan 運動墨鏡
賽前宣言: 12/30(日)
賽後評分: 起跑後全馬跟超半碼分流出狀況,志工一問三不知...訓練不足。綠色隧道的音樂太少...隧道內的彩虹燈光裝置只有一小段,其他都是暗的,要就全程隧道佈置...
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
311.58 km HOKA ONE ONE 2017 CLIFTON 4 累積 :
1155.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 04'45" | 00:09'21" |
3 | 04'39" | 00:14'00" |
4 | 04'48" | 00:18'48" |
5 | 04'48" | 00:23'36" |
6 | 04'42" | 00:28'18" |
7 | 04'45" | 00:33'03" |
8 | 04'43" | 00:37'46" |
9 | 04'48" | 00:42'34" |
10 | 04'50" | 00:47'24" |
11 | 04'42" | 00:52'06" |
12 | 04'38" | 00:56'44" |
13 | 04'45" | 01:01'29" |
14 | 04'49" | 01:06'18" |
15 | 04'44" | 01:11'02" |
16 | 05'19" | 01:16'21" |
17 | 05'05" | 01:21'26" |
18 | 04'58" | 01:26'24" |
19 | 04'49" | 01:31'13" |
20 | 05'00" | 01:36'13" |
21 | 04'56" | 01:41'09" |
22 | 05'06" | 01:46'15" |
23 | 04'51" | 01:51'06" |
24 | 04'54" | 01:56'00" |
25 | 04'55" | 02:00'55" |
26 | 05'09" | 02:06'04" |
27 | 05'29" | 02:11'33" |
28 | 04'57" | 02:16'30" |
29 | 05'07" | 02:21'37" |
30 | 05'19" | 02:26'56" |
31 | 05'16" | 02:32'12" |
32 | 04'48" | 02:37'00" |
33 | 05'18" | 02:42'18" |
34 | 04'59" | 02:47'17" |
35 | 04'45" | 02:52'02" |
36 | 05'24" | 02:57'26" |
37 | 06'15" | 03:03'41" |
38 | 04'25" | 03:08'06" |
39 | 05'20" | 03:13'26" |
40 | 05'16" | 03:18'42" |
41 | 05'13" | 03:23'55" |
42 | 04'39" | 03:28'34" |
42.2 | 04'32" | 03:29'40" |