張文騰（湖口愛跑團） 2018/12/30 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

22.8 km | 02:08:13 | 05:37/km | 第11半馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:50'12"

10 km

(00:50'12")

00:25'46" (+01'20")

15 km

(01:16'41")

00:26'29" (+02'03")

00:54'17" (+04'05")

20 km

(01:44'29")

00:27'48" (+03'22")

Finish

(02:08:13)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 326 m - 地點: 集集 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1602 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'20")

1000 / 1000

04'51"

(09'58")

04'51" (+00'05")

1000 / 2000

04'48"

(14'46")

04'48" (+00'02")

1000 / 3000

04'49"

(19'36")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

04'49"

(24'26")

04'49" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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今年最後一場路跑

賽前宣言: 旅跑

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.26 km

adidas Boston 6(G) 累積 : 948.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

趙雨馨, 周大雄和其他 24 人說推

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苗天團長跑醬快，，讚

2018-12-30 17:55 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜團長順利完賽
也謝謝你的鼓勵喔

2018-12-31 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'52"	00:09'59"
3	04'48"	00:14'47"
4	04'49"	00:19'36"
5	04'50"	00:24'26"
6	04'47"	00:29'13"
7	04'54"	00:34'07"
8	05'01"	00:39'08"
9	05'39"	00:44'47"
10	05'25"	00:50'12"
11	05'10"	00:55'22"
12	05'23"	01:00'45"
13	05'24"	01:06'09"
14	04'58"	01:11'07"
15	05'34"	01:16'41"
16	05'30"	01:22'11"
17	05'05"	01:27'16"
18	05'41"	01:32'57"
19	07'06"	01:40'03"
20	04'26"	01:44'29"
21	05'22"	01:49'51"
22	05'55"	01:55'46"
23	06'00"	02:01'46"
24	05'09"	02:06'55"
24.3	04'52"	02:08'14"