黃晴尉 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃晴尉南投
ID 302418

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22.8 km | 02:55:49 | 07:42/km | 第5半馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

01:07'19"

10 km

(01:07'19")

00:34'09" (+00'59")

15 km

(01:41'45")

00:34'26" (+01'16")

01:13'26" (+06'07")

20 km

(02:20'45")

00:39'00" (+05'50")

Finish

(02:55:49)

日期: 2018-12-30 06:32 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1894 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'22"

(14'07")

06'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'01"

(20'09")

06'01"

1000 / 3000

4

06'49"

(26'58")

06'49" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'10"

(33'09")

06'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李錦榮, 蘇晉裕和其他 5 人說推

·

李錦榮果然是比賽型選手，厲害喔！👍

2018-12-30 20:55 ·

1 個人推

黃晴尉跟不上你，我比慢的那組

2019-01-01 11:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'22"	00:14'08"
3	06'01"	00:20'09"
4	06'50"	00:26'59"
5	06'11"	00:33'10"
6	06'25"	00:39'35"
7	06'41"	00:46'16"
8	07'12"	00:53'28"
9	07'08"	01:00'36"
10	06'43"	01:07'19"
11	06'58"	01:14'17"
12	06'51"	01:21'08"
13	06'35"	01:27'43"
14	06'29"	01:34'12"
15	07'33"	01:41'45"
16	07'39"	01:49'24"
17	06'55"	01:56'19"
18	07'46"	02:04'05"
19	09'28"	02:13'33"
20	07'12"	02:20'45"
21	09'22"	02:30'07"
22	09'01"	02:39'08"
23	08'32"	02:47'40"
24	08'03"	02:55'43"
24.0	07'14"	02:55'50"

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