Anita Hsu 2018/12/30 訓練日誌

Anita Hsu 嘉義
ID 319274

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Anita Hsu

半馬 | 01:53:51 | 05:23/km | 第3半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'39" (+00'27")

15 km

(01:19'37")

00:26'46" (+00'34")

00:54'48" (+01'57")

20 km

(01:47'39")

00:28'02" (+01'50")

Finish

(01:53:51)

日期: 2018-12-30 06:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'05")

1000 / 1000

05'14"

(10'25")

05'14" (+00'08")

1000 / 2000

05'23"

(15'48")

05'23" (+00'17")

1000 / 3000

05'10"

(20'58")

05'10" (+00'04")

1000 / 4000

05'06"

(26'05")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Anita Hsu

Apo 說推

留言

開心神隊友又拿下ㄧ座🎉
意志力不夠堅強差一名就有美美的獎盃了🤪
想當初跑進五分速就很喘！想不到現在可以這種均速跑半馬！真是太棒了🤗

賽後評分: 美麥👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.03 km

Mizuno WAVE AERO 16blue 累積 : 1133.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許嘉榮(三等國民), Tim Hsu 和其他 31 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Anita Hsu 😘😘

2018-12-30 18:30 ·

1 個人推

王峙仁 Anita: 恭喜半馬高速完賽!!

2018-12-31 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'14"	00:10'25"
3	05'23"	00:15'48"
4	05'11"	00:20'59"
5	05'13"	00:26'12"
6	05'11"	00:31'23"
7	05'14"	00:36'37"
8	05'18"	00:41'55"
9	05'12"	00:47'07"
10	05'44"	00:52'51"
11	05'04"	00:57'55"
12	05'33"	01:03'28"
13	05'20"	01:08'48"
14	05'25"	01:14'13"
15	05'24"	01:19'37"
16	05'34"	01:25'11"
17	06'13"	01:31'24"
18	05'19"	01:36'43"
19	05'19"	01:42'02"
20	05'37"	01:47'39"
21	05'08"	01:52'47"
21.2	05'12"	01:53'50"