丫ㄧˊ庭 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

丫ㄧˊ庭高雄
ID 368400

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:11:45 | 05:59/km | 第1半馬

2018 山城馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:11:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+03'15")

01:01'00" (+03'11")

10 km

(01:01'00")

00:30'17" (+02'49")

15 km

(01:28'28")

00:27'28"

00:57'49"

20 km

(01:58'49")

00:30'21" (+02'53")

Finish

(02:11:45)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'25")

06'07" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'53")

06'27" (+01'35")

1000 / 3000

4

05'15"

(24'08")

05'15" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'28")

06'19" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

丫ㄧˊ庭

好山、好水、好地方

·

為自己紀錄第一場半馬

賽後評分: 好山、好水、好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.11 km

adidas boston7 累積 : 841.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林勤智, 林世旭和其他 4 人說推

·

林有才厲害喔，越來越強了，繼續加油！

2018-12-30 14:34 ·

2 個人推

林勤智ㄚㄧˊ好可愛，好棒棒，最近又長高了

2019-01-05 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'07"	00:12'40"
3	06'28"	00:19'08"
4	05'15"	00:24'23"
5	06'20"	00:30'43"
6	05'16"	00:35'59"
7	07'01"	00:43'00"
8	06'01"	00:49'01"
9	06'16"	00:55'17"
10	05'43"	01:01'00"
11	06'40"	01:07'40"
12	04'52"	01:12'32"
13	05'41"	01:18'13"
14	05'00"	01:23'13"
15	05'15"	01:28'28"
16	06'15"	01:34'43"
17	06'41"	01:41'24"
18	05'34"	01:46'58"
19	06'36"	01:53'34"
20	05'15"	01:58'49"
21	05'03"	02:03'52"
22	05'05"	02:08'57"
22.8	05'49"	02:13'21"

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