Jacky 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 基隆
ID 239537

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:20 | 04:31/km | 第16半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:35:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'13")

00:44'43"

10 km

(00:44'43")

00:22'15"

15 km

(01:07'08")

00:22'25" (+00'10")

00:45'00" (+00'17")

20 km

(01:29'43")

00:22'35" (+00'20")

Finish

(01:35:20)

日期: 2018-12-30 06:10 - 地點: 北港 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 18032 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'29"

(04'29")

04'27" (+00'19")

1004 / 1004

186 / 119

2

04'24"

(08'53")

04'23" (+00'15")

1000 / 2005

188 / 120

3

04'38"

(13'31")

04'35" (+00'27")

1010 / 3016

190 / 114

4

04'28"

(17'59")

04'26" (+00'18")

1004 / 4020

190 / 117

5

04'32"

(22'31")

04'29" (+00'21")

1008 / 5028

191 / 116

展開計圈分析

基隆

Jacky

·

今年最後一場賽事，感冒剛好，盡力了~~

賽後評分: 很讚的比賽
給 5 星

12月累積里程 : 372.02 km

Y拖 3代(藍) 累積 : 1237.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黑白, N. Pennarun 和其他 112 人說推

·

觀看另 71 則留言

陳秋月新年快樂，Jacky

2019-01-01 01:08 ·

李耀同 jacky早安：謝謝鼓勵、新的一年，事事順利、平平安安。

2019-01-01 11:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'24"	00:08'53"
3	04'35"	00:13'28"
4	04'31"	00:17'59"
5	04'29"	00:22'28"
6	04'28"	00:26'56"
7	04'25"	00:31'21"
8	04'28"	00:35'49"
9	04'27"	00:40'16"
10	04'27"	00:44'43"
11	04'28"	00:49'11"
12	04'29"	00:53'40"
13	04'27"	00:58'07"
14	04'29"	01:02'36"
15	04'32"	01:07'08"
16	04'35"	01:11'43"
17	04'32"	01:16'15"
18	04'26"	01:20'41"
19	04'31"	01:25'12"
20	04'31"	01:29'43"
21	04'07"	01:33'50"
21.3	04'37"	01:35'20"

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