張書銘 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:02 | 04:50/km | 第22半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:24'49" (+02'06")

15 km

(01:12'31")

00:24'59" (+02'16")

00:49'19" (+01'47")

20 km

(01:36'51")

00:24'20" (+01'37")

Finish

(01:42:02)

日期: 2018-12-30 06:10 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 🙏🏼🏃🏽💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.57 km

adidas solar boost 累積 : 394.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'20"	00:08'30"
3	04'37"	00:13'07"
4	04'44"	00:17'51"
5	04'52"	00:22'43"
6	04'49"	00:27'32"
7	04'41"	00:32'13"
8	05'08"	00:37'21"
9	04'57"	00:42'18"
10	05'14"	00:47'32"
11	05'06"	00:52'38"
12	04'57"	00:57'35"
13	04'59"	01:02'34"
14	04'55"	01:07'29"
15	05'02"	01:12'31"
16	05'06"	01:17'37"
17	04'58"	01:22'35"
18	04'51"	01:27'26"
19	04'41"	01:32'07"
20	04'44"	01:36'51"
21	04'38"	01:41'29"
21.1	04'20"	01:42'03"

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成績 : 04:56:26

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