鄭凱文 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱文嘉義
ID 175577

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:47:51 | 05:06/km | 第19半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:47:51
總名次	211 / 2289
分組名次	60 / 603
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'27" (+00'16")

15 km

(01:16'04")

00:25'26" (+00'15")

00:51'30" (+00'52")

20 km

(01:42'08")

00:26'04" (+00'53")

Finish

(01:47:51)

日期: 2018-12-30 06:10 - 地點: 北港 - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'56")

04'51"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'01")

05'05" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'05")

05'04" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'11")

05'05" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 張同心和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'51"	00:09'56"
3	05'05"	00:15'01"
4	05'05"	00:20'06"
5	05'05"	00:25'11"
6	05'11"	00:30'22"
7	05'10"	00:35'32"
8	05'04"	00:40'36"
9	05'01"	00:45'37"
10	05'01"	00:50'38"
11	05'01"	00:55'39"
12	05'09"	01:00'48"
13	05'07"	01:05'55"
14	05'03"	01:10'58"
15	05'06"	01:16'04"
16	05'08"	01:21'12"
17	05'15"	01:26'27"
18	05'12"	01:31'39"
19	05'10"	01:36'49"
20	05'19"	01:42'08"
21	05'10"	01:47'18"
21.1	11'52"	01:49'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km