Jasmine Lo 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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10.6 km | 01:31:32 | 08:37/km

日期: 2018-12-28 10:26 - 平均心率: 162 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

Pace: 07'22" / 06'31" / 09'41" / 11'08" / 13'38" / 07'53" / 10'40" / 07'11" / 07'26" / 06'39" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'45")

06'25" (+00'06")

1000 / 2000

3

09'41"

(23'26")

09'41" (+03'22")

1000 / 3000

4

11'06"

(34'32")

11'06" (+04'47")

1000 / 4000

5

13'34"

(48'06")

13'34" (+07'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.12 km

adidas adizero Boston 7 w 累積 : 1023.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'31"	00:13'53"
3	09'41"	00:23'34"
4	11'08"	00:34'42"
5	13'38"	00:48'20"
6	07'53"	00:56'13"
7	10'40"	01:06'53"
8	07'11"	01:14'04"
9	07'26"	01:21'30"
10	06'39"	01:28'09"
10.6	07'09"	01:32'30"

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