黃俊豪 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊豪台南
ID 133273

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6.0 km | 00:39:08 | 06:31/km

那瑪夏農特蔬活馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-06-30
成績	00:39:08
總名次	40 / 432
分組名次	34 / 197
平均速度	06:31/km

日期: 2018-06-30 06:38 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 7026 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'30" (+00'31")

1009 / 1009

183 / 98

2

05'00"

(10'34")

04'59"

1000 / 2009

192 / 104

3

05'12"

(15'46")

05'10" (+00'11")

1003 / 3013

190 / 101

4

07'15"

(23'01")

07'12" (+02'13")

1005 / 4018

178 / 77

5

08'20"

(31'21")

08'18" (+03'19")

1003 / 5021

168 / 71

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 18.00 km

Brooks Ghost 9 累積 : 405.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'03"	00:10'33"
3	05'12"	00:15'45"
4	07'15"	00:23'00"
5	08'20"	00:31'20"
6	07'11"	00:38'31"
6.1	04'55"	00:39'08"

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