藍重文 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.1 km | 00:45:29 | 08:57/km

日期: 2018-12-25 21:56 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 131 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'03" / 08'59" / 08'48" / 09'10" / 09'45" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'17"

(13'17")

08'15"

1609 / 1609

2

14'37"

(27'54")

09'04" (+00'49")

1609 / 3218

3

15'15"

(43'09")

09'28" (+01'13")

1609 / 4828

4

02'19"

(45'29")

09'10" (+00'55")

253 / 5081

新北市

藍重文

·

睡前小跑，祝大家聖誕節快樂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭建成, 林燕兒和其他 10 人說推

·

飛龍藍大哥早安，運動身心愉快

2018-12-26 08:10 ·

藍重文大哥晚安謝謝你

2018-12-26 19:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'59"	00:17'02"
3	08'48"	00:25'50"
4	09'10"	00:35'00"
5	09'45"	00:44'45"
5.1	08'49"	00:45'28"

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