Webber 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 05:35:53 | 07:57/km | 第41馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	05:35:53
總名次	1415 / -
分組名次	379 / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'47")

00:43'47" (+09'45")

01:22'19" (+07'04")

10 km

(01:22'19")

00:38'32" (+04'30")

15 km

(02:03'38")

00:41'19" (+07'17")

01:15'21" (+00'06")

20 km

(02:37'40")

00:34'02"

25 km

(03:17'59")

00:40'19" (+06'17")

01:18'34" (+03'19")

30 km

(03:56'14")

00:38'15" (+04'13")

35 km

(04:34'22")

00:38'08" (+04'06")

01:15'15"

40 km

(05:11'29")

00:37'07" (+03'05")

Finish

(05:35:53)

日期: 2014-04-20 06:00 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 3845 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

14'00" (+09'48")

1002 / 1002

2

07'30"

(21'32")

07'30" (+03'18")

998 / 2001

3

07'29"

(29'01")

07'24" (+03'12")

1010 / 3011

4

06'57"

(35'58")

06'54" (+02'42")

1005 / 4016

5

07'59"

(43'57")

07'55" (+03'43")

1007 / 5023

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.59 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 飛飛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	07'30"	00:21'32"
3	07'25"	00:28'57"
4	06'55"	00:35'52"
5	07'55"	00:43'47"
6	06'48"	00:50'35"
7	07'52"	00:58'27"
8	08'28"	01:06'55"
9	07'10"	01:14'05"
10	08'14"	01:22'19"
11	08'40"	01:30'59"
12	08'36"	01:39'35"
13	08'38"	01:48'13"
14	06'32"	01:54'45"
15	08'53"	02:03'38"
16	07'41"	02:11'19"
17	06'56"	02:18'15"
18	06'05"	02:24'20"
19	07'21"	02:31'41"
20	05'59"	02:37'40"
21	08'18"	02:45'58"
22	07'13"	02:53'11"
23	08'18"	03:01'29"
24	07'55"	03:09'24"
25	08'35"	03:17'59"
26	06'32"	03:24'31"
27	09'35"	03:34'06"
28	06'39"	03:40'45"
29	08'30"	03:49'15"
30	06'59"	03:56'14"
31	06'30"	04:02'44"
32	07'21"	04:10'05"
33	06'33"	04:16'38"
34	09'40"	04:26'18"
35	08'04"	04:34'22"
36	10'07"	04:44'29"
37	08'13"	04:52'42"
38	05'33"	04:58'15"
39	05'09"	05:03'24"
40	08'05"	05:11'29"
41	08'31"	05:20'00"
42	07'41"	05:27'41"
42.0	-20'-10"	05:28'27"

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朋友動態

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