吳俊彥 2018/12/23 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 01:00:47 | 05:03/km

日期: 2018-12-23 16:38 - 地點: 海堤旁 - 天氣: 陰涼天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'45" / 04'50" / 04'56" / 04'58" / 05'04" / 05'08" / 05'08" / 05'19" / 05'18" / 05'15" / 05'13" / 488'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

04'50"

(09'35")

04'50" (+00'05")

1000 / 2000

04'55"

(14'31")

04'55" (+00'10")

1000 / 3000

04'58"

(19'29")

04'58" (+00'13")

1000 / 4000

05'03"

(24'33")

05'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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假日舒緩放空一下心情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.14 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, Ina 和其他 31 人說推

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咖啡茵哈哈⋯我今年的業績目標達標187%，其實早在6月就達標了
年底忙都在幫客戶趕預算執行，真的還蠻謝謝我的好客戶們的支持～☺️

2018-12-27 16:31 ·

2 個人推

Belle 俊彥有認真吔這月，破百K
幫你放煙火慶祝🎆

2018-12-27 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'50"	00:09'35"
3	04'56"	00:14'31"
4	04'58"	00:19'29"
5	05'04"	00:24'33"
6	05'08"	00:29'41"
7	05'08"	00:34'49"
8	05'19"	00:40'08"
9	05'18"	00:45'26"
10	05'15"	00:50'41"
11	05'13"	00:55'54"
12.0	04'50"	01:00'47"