鄭宇巽 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:34:02 | 06:25/km | 第4馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	04:34:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+01'24")

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:29'31" (+00'58")

15 km

(01:28'01")

00:28'33"

01:00'13" (+00'45")

20 km

(01:59'41")

00:31'40" (+03'07")

25 km

(02:29'20")

00:29'39" (+01'06")

01:04'40" (+05'12")

30 km

(03:04'21")

00:35'01" (+06'28")

35 km

(03:38'26")

00:34'05" (+05'32")

01:11'05" (+11'37")

40 km

(04:15'26")

00:37'00" (+08'27")

Finish

(04:34:02)

日期: 2018-12-23 06:23 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2945 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'18")

05'59" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'21")

06'02" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'10")

05'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'57")

05'47" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭宇巽

·

趕中午吃喜酒，沒能多吃補給，可惜

賽前宣言: 基礎練習

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yung ken Wang, 王建丁和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡忠錦恭喜破PB完賽👍

2018-12-23 23:20 ·

1 個人推

田田田幺小宇巽兄早安，運動愉快，恭喜完賽。

2018-12-24 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'59"	00:12'18"
3	06'04"	00:18'22"
4	05'48"	00:24'10"
5	05'47"	00:29'57"
6	05'58"	00:35'55"
7	06'14"	00:42'09"
8	05'30"	00:47'39"
9	05'26"	00:53'05"
10	06'23"	00:59'28"
11	05'29"	01:04'57"
12	05'34"	01:10'31"
13	06'27"	01:16'58"
14	05'35"	01:22'33"
15	05'28"	01:28'01"
16	06'25"	01:34'26"
17	05'29"	01:39'55"
18	07'19"	01:47'14"
19	05'24"	01:52'38"
20	07'03"	01:59'41"
21	05'29"	02:05'10"
22	05'24"	02:10'34"
23	06'19"	02:16'53"
24	05'36"	02:22'29"
25	06'51"	02:29'20"
26	05'44"	02:35'04"
27	06'52"	02:41'56"
28	05'52"	02:47'48"
29	10'24"	02:58'12"
30	06'09"	03:04'21"
31	06'06"	03:10'27"
32	07'33"	03:18'00"
33	06'01"	03:24'01"
34	05'58"	03:29'59"
35	08'27"	03:38'26"
36	06'21"	03:44'47"
37	08'30"	03:53'17"
38	08'24"	04:01'41"
39	06'07"	04:07'48"
40	07'38"	04:15'26"
41	06'25"	04:21'51"
42	06'29"	04:28'20"
43	05'39"	04:33'59"
43.0	07'17"	04:34'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km