Nan Chen 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
ID 258773

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5.0 km | 00:22:01 | 04:24/km

新北跑起來測5000公尺計時賽

官方成績
日期	2018-12-23
成績	00:22:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2018-12-23 09:25 - 平均心率: 169 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'01")

04'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'18")

04'17" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'33"

(16'52")

04'33" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'13")

04'21" (+00'30")

1000 / 5000

台北市

Nan Chen

·

賽後評分: 跑的不理想剛好又遇下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.77 km

NIKE Zoom Fly(白綠) 累積 : 477.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周鶴樺, 世強和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'09"	00:08'01"
3	04'17"	00:12'18"
4	04'34"	00:16'52"
5	04'22"	00:21'14"
5.2	03'54"	00:22'01"

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