Kuanling Yang 2018/12/23 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:09 | 05:04/km | 第1半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:24'49" (+01'50")

15 km

(01:13'29")

00:25'41" (+02'42")

00:52'09" (+04'21")

20 km

(01:39'57")

00:26'28" (+03'29")

Finish

(01:47:09)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1157 Cal - 總步數: 19976 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'29" (+00'05")

1005 / 1005

193 / 115

04'27"

(08'58")

04'24"

1008 / 2014

192 / 117

04'37"

(13'35")

04'36" (+00'12")

1001 / 3016

189 / 114

04'39"

(18'14")

04'39" (+00'15")

1000 / 4016

187 / 114

04'49"

(23'03")

04'46" (+00'22")

1009 / 5025

188 / 111

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 365.86 km

亞瑟士虎走第六代累積 : 144.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

史志鴻, Green Chen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'24"	00:08'54"
3	04'40"	00:13'34"
4	04'39"	00:18'13"
5	04'46"	00:22'59"
6	04'48"	00:27'47"
7	04'58"	00:32'45"
8	05'00"	00:37'45"
9	04'57"	00:42'42"
10	05'06"	00:47'48"
11	05'03"	00:52'51"
12	05'07"	00:57'58"
13	05'13"	01:03'11"
14	05'06"	01:08'17"
15	05'12"	01:13'29"
16	05'17"	01:18'46"
17	05'17"	01:24'03"
18	05'09"	01:29'12"
19	05'21"	01:34'33"
20	05'24"	01:39'57"
21	05'06"	01:45'03"
21.4	04'52"	01:47'09"