林聖智 2018/12/23 訓練日誌

林聖智高雄
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林聖智

半馬 | 01:58:45 | 05:37/km | 第21半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:26'35" (+00'18")

15 km

(01:20'22")

00:27'30" (+01'13")

00:57'24" (+04'32")

20 km

(01:50'16")

00:29'54" (+03'37")

Finish

(01:58:45)

日期: 2018-12-23 06:20 - 地點: 萬丹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1600 Cal - 總步數: 20533 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'25")

1006 / 1006

180 / 100

05'10"

(10'42")

05'09" (+00'05")

1000 / 2007

183 / 105

05'11"

(15'53")

05'10" (+00'06")

1002 / 3009

182 / 105

05'10"

(21'03")

05'08" (+00'04")

1003 / 4013

179 / 108

05'17"

(26'20")

05'13" (+00'09")

1010 / 5024

180 / 106

展開計圈分析

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賽前宣言: .........

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.74 km

mizuno WAVE SHADOWE 累積 : 1741.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

塗孟儒, 鐘和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'10"	00:10'42"
3	05'12"	00:15'54"
4	05'10"	00:21'04"
5	05'13"	00:26'17"
6	05'17"	00:31'34"
7	05'32"	00:37'06"
8	05'15"	00:42'21"
9	05'08"	00:47'29"
10	05'23"	00:52'52"
11	05'25"	00:58'17"
12	05'20"	01:03'37"
13	05'55"	01:09'32"
14	05'05"	01:14'37"
15	05'45"	01:20'22"
16	06'30"	01:26'52"
17	05'24"	01:32'16"
18	05'26"	01:37'42"
19	05'50"	01:43'32"
20	06'44"	01:50'16"
21	05'43"	01:55'59"
21.4	06'56"	01:58'57"