森元 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

森元台南
ID 348031

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半馬 | 02:02:03 | 05:47/km | 第4半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	02:02:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:27'40" (+02'54")

15 km

(01:21'53")

00:29'27" (+04'41")

01:01'16" (+08'50")

20 km

(01:53'42")

00:31'49" (+07'03")

Finish

(02:02:03)

日期: 2018-12-23 06:25 - 地點: 萬丹公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'53")

04'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'49")

04'56" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'45")

04'55" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'46")

05'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

森元

·

總312，分89

賽前宣言: 挑戰沒把握的21k……

賽後評分: 冬天的南台灣好熱……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

塗孟儒, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'59"	00:09'53"
3	04'56"	00:14'49"
4	04'56"	00:19'45"
5	05'01"	00:24'46"
6	05'12"	00:29'58"
7	05'40"	00:35'38"
8	05'33"	00:41'11"
9	05'24"	00:46'35"
10	05'51"	00:52'26"
11	05'41"	00:58'07"
12	05'37"	01:03'44"
13	06'22"	01:10'06"
14	05'46"	01:15'52"
15	06'01"	01:21'53"
16	07'03"	01:28'56"
17	06'06"	01:35'02"
18	06'32"	01:41'34"
19	06'00"	01:47'34"
20	06'08"	01:53'42"
21	05'41"	01:59'23"
21.5	05'38"	02:02'03"

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