莊朝全 2018/12/23 訓練日誌

莊朝全高雄
ID 311416

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莊朝全

半馬 | 01:34:39 | 04:29/km | 第16半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:43'44"

10 km

(00:43'44")

00:22'27" (+01'10")

15 km

(01:06'23")

00:22'39" (+01'22")

00:45'32" (+01'48")

20 km

(01:29'16")

00:22'53" (+01'36")

Finish

(01:34:39)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

04'10"

(08'17")

04'10" (+00'04")

1000 / 2000

04'15"

(12'33")

04'15" (+00'09")

1000 / 3000

04'19"

(16'52")

04'19" (+00'13")

1000 / 4000

04'25"

(21'17")

04'25" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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莊朝全

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賽道優，補給點多，村民熱情建議全馬半馬應該分開放行

賽後評分: 賽道優，村民熱情有勁，建議全馬半馬應該分開出發才能減少危險避免塞車
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.26 km

TCX 上傳 | 5 years ago

pan su, 許志裕和其他 7 人說推

留言

王阿宏莊大哥好棒，再次恭喜上台。我也在現場喔！

2018-12-23 13:08 ·

1 個人推

莊朝全阿宏謝謝...錯過見面

2018-12-23 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'11"	00:08'17"
3	04'16"	00:12'33"
4	04'19"	00:16'52"
5	04'25"	00:21'17"
6	04'27"	00:25'44"
7	04'31"	00:30'15"
8	04'32"	00:34'47"
9	04'27"	00:39'14"
10	04'30"	00:43'44"
11	04'30"	00:48'14"
12	04'32"	00:52'46"
13	04'31"	00:57'17"
14	04'32"	01:01'49"
15	04'34"	01:06'23"
16	04'38"	01:11'01"
17	04'31"	01:15'32"
18	04'33"	01:20'05"
19	04'36"	01:24'41"
20	04'35"	01:29'16"
21	04'27"	01:33'43"
21.2	04'01"	01:34'38"