Yi-Yung Hung 2018/12/23 訓練日誌

Yi-Yung Hung 高雄
ID 324706

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yi-Yung Hung

半馬 | 01:57:26 | 05:33/km | 第7半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:27'23" (+01'16")

15 km

(01:21'07")

00:27'37" (+01'30")

00:57'03" (+03'33")

20 km

(01:50'33")

00:29'26" (+03'19")

Finish

(01:57:26)

日期: 2018-12-23 06:19 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

05'05"

(10'11")

05'05"

1000 / 2000

05'09"

(15'21")

05'09" (+00'04")

1000 / 3000

05'27"

(20'48")

05'27" (+00'22")

1000 / 4000

05'10"

(25'59")

05'10" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次

賽後評分: 今年只吃到紅豆湯、BCAA、綠豆蒜、楊桃汁，無限量飯湯，明年一定要吃冰，還有紅豆香腸。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.81 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 364.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡昆岳, 鐘和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'05"	00:10'19"
3	05'10"	00:15'29"
4	05'27"	00:20'56"
5	05'11"	00:26'07"
6	05'13"	00:31'20"
7	05'32"	00:36'52"
8	05'28"	00:42'20"
9	05'24"	00:47'44"
10	05'46"	00:53'30"
11	05'32"	00:59'02"
12	05'22"	01:04'24"
13	05'42"	01:10'06"
14	05'30"	01:15'36"
15	05'31"	01:21'07"
16	06'01"	01:27'08"
17	05'37"	01:32'45"
18	05'56"	01:38'41"
19	05'48"	01:44'29"
20	06'04"	01:50'33"
21	05'28"	01:56'01"
21.3	05'13"	01:57'34"