陳饅頭 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳饅頭高雄
ID 329278

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半馬 | 02:05:24 | 05:56/km | 第9半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	02:05:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:28'36" (+04'20")

15 km

(01:23'01")

00:30'09" (+05'53")

01:05'56" (+13'04")

20 km

(01:58'48")

00:35'47" (+11'31")

Finish

(02:05:24)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 208 m - 地點: 萬丹鄉 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'22")

04'32"

1000 / 2000

3

04'41"

(14'04")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'00")

04'55" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'16"

(24'16")

05'16" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 首次參加

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.65 km

Asics TARTHEZEAL 6 TENKA 累積 : 1384.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

塗孟儒, 鐘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'32"	00:09'22"
3	04'42"	00:14'04"
4	04'56"	00:19'00"
5	05'16"	00:24'16"
6	05'33"	00:29'49"
7	06'00"	00:35'49"
8	05'37"	00:41'26"
9	05'31"	00:46'57"
10	05'55"	00:52'52"
11	05'56"	00:58'48"
12	05'47"	01:04'35"
13	06'41"	01:11'16"
14	05'44"	01:17'00"
15	06'01"	01:23'01"
16	08'03"	01:31'04"
17	06'30"	01:37'34"
18	07'27"	01:45'01"
19	07'03"	01:52'04"
20	06'44"	01:58'48"
21	05'13"	02:04'01"
21.3	04'10"	02:05'24"

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