Jianan Wang 2018/12/23 訓練日誌

Jianan Wang 台南
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Jianan Wang

半馬 | 01:24:48 | 04:01/km | 第4半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:24:48
總名次	11 / 3059
分組名次	1 / 698
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'05")

00:19'05"

00:38'58"

10 km

(00:38'58")

00:19'53" (+00'48")

15 km

(00:58'53")

00:19'55" (+00'50")

00:40'35" (+01'37")

20 km

(01:19'33")

00:20'40" (+01'35")

Finish

(01:24:48)

日期: 2018-12-23 06:20 - 地點: 萬丹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'02")

1000 / 1000

03'50"

(07'37")

03'50" (+00'05")

1000 / 2000

03'48"

(11'26")

03'48" (+00'03")

1000 / 3000

03'45"

(15'12")

03'45"

1000 / 4000

03'53"

(19'05")

03'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jianan Wang

留言

破PB

賽前宣言: 下半年初半馬

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 417.91 km

母子鱷魚三代 BN68-黃39 累積 : 1388.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

言俊thirdboy , Simon Yu 和其他 23 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Simon Yu 只有強可以形容，恭喜勇奪第一名上凸台!

2018-12-25 18:11 ·

1 個人推

言俊thirdboy 恭喜超速分1凸台完賽
真的好久不見了太厲害了哦

2018-12-26 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'50"	00:07'37"
3	03'49"	00:11'26"
4	03'46"	00:15'12"
5	03'53"	00:19'05"
6	03'56"	00:23'01"
7	04'03"	00:27'04"
8	04'01"	00:31'05"
9	03'57"	00:35'02"
10	03'56"	00:38'58"
11	04'03"	00:43'01"
12	03'49"	00:46'50"
13	04'02"	00:50'52"
14	04'00"	00:54'52"
15	04'01"	00:58'53"
16	04'08"	01:03'01"
17	04'04"	01:07'05"
18	04'04"	01:11'09"
19	04'10"	01:15'19"
20	04'14"	01:19'33"
21	04'06"	01:23'39"
21.3	03'46"	01:24'53"