顏光輝 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

顏光輝高雄
ID 387727

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半馬 | 01:56:58 | 05:32/km | 第17半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:27'17" (+00'28")

15 km

(01:21'11")

00:27'05" (+00'16")

00:55'50" (+01'44")

20 km

(01:49'56")

00:28'45" (+01'56")

Finish

(01:56:58)

日期: 2018-12-23 06:21 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'51")

05'15"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'12")

05'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'28")

05'16" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'49")

05'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.32 km

美津濃 WAVE RIDER 22SW 累積 : 196.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

塗孟儒, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'15"	00:10'51"
3	05'21"	00:16'12"
4	05'17"	00:21'29"
5	05'20"	00:26'49"
6	05'20"	00:32'09"
7	05'43"	00:37'52"
8	05'16"	00:43'08"
9	05'18"	00:48'26"
10	05'40"	00:54'06"
11	05'22"	00:59'28"
12	05'20"	01:04'48"
13	05'28"	01:10'16"
14	05'25"	01:15'41"
15	05'30"	01:21'11"
16	06'14"	01:27'25"
17	05'28"	01:32'53"
18	05'40"	01:38'33"
19	05'38"	01:44'11"
20	05'45"	01:49'56"
21	05'20"	01:55'16"
21.3	05'06"	01:56'58"

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