張志華 2018/12/22 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

1.2 km | 00:08:48 | 07:35/km

日期: 2018-12-22 15:37 - 平均心率: 124 - 卡路里: 57 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'38" / 13'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

02'10"

(08'48")

13'46" (+07'09")

157 / 1157

空品不佳，已達紅害的嚴重等級，預期明天紅豆馬的情況不會好到哪裏去。（不過全台灣西半部連台北都不好，這就真的要怪大陸那邊，而不是只怪自己的本土污染了。），加上紅豆馬以補給豐富著稱（紅豆香腸、紅豆冰棒我來了），所以決定放輕鬆，不拼成績了，最後以持續輕鬆跑ending

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.14 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 892.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 資雲和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
1.2	13'50"	00:08'49"

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