11.3 km | 01:09:52 | 06:09/km日期: 2018-12-21 20:03 - 總爬升: 104 m - 地點: 交大清大 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'32" / 05'29" / 05'55" / 05'45" / 06'27" / 06'15" / 06'36" / 05'36" / 06'34" / 06'43" / 06'00" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'36" (+01'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'33" (+01'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'43" (+01'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'00" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'55" (+00'26") | 337 / 11337 |
7 Miles Easy
今天因為輕鬆跑沒什麼注意錶，快要結束看一下心跳快要180才發現錶沒有戴好，算了，不是很重要，感覺對了就好~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
292.87 km 
asics GT-2000 6 (4E) 累積 :
1208.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 05'29" | 00:12'01" |
| 3 | 05'55" | 00:17'56" |
| 4 | 05'45" | 00:23'41" |
| 5 | 06'27" | 00:30'08" |
| 6 | 06'15" | 00:36'23" |
| 7 | 06'36" | 00:42'59" |
| 8 | 05'36" | 00:48'35" |
| 9 | 06'34" | 00:55'09" |
| 10 | 06'43" | 01:01'52" |
| 11 | 06'00" | 01:07'52" |
| 11.3 | 05'55" | 01:09'52" |
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