鄭大榮 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭大榮桃園
ID 59336

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10.0 km | 01:15:42 | 07:34/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

日期: 2018-12-21 19:01 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 13246 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13"

1001 / 1001

166 / 96

2

06'30"

(12'44")

06'29" (+00'16")

1001 / 2003

166 / 92

3

06'36"

(19'20")

06'35" (+00'22")

1001 / 3004

168 / 90

4

06'35"

(25'55")

06'34" (+00'21")

1000 / 4005

169 / 89

5

06'32"

(32'27")

06'31" (+00'18")

1000 / 5005

170 / 89

展開計圈分析

桃園

鄭大榮

·

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.50 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 169.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'21"	00:12'28"
3	06'33"	00:19'01"
4	06'30"	00:25'31"
5	06'24"	00:31'55"
6	06'28"	00:38'23"
7	07'14"	00:45'37"
8	06'43"	00:52'20"
9	07'33"	00:59'53"
10	11'54"	01:11'47"
10.1	36'59"	01:15'42"

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