林世川 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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2.0 km | 00:14:07 | 06:53/km

日期: 2018-12-18 19:30 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'06" / 06'43" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'49")

06'43"

1000 / 2000

3

00'18"

(14'07")

06'05"

50 / 2050

小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.14 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

咖啡茵, 張秀珠和其他 36 人說推

·

觀看另 5 則留言

Michael 川哥晚安，用餐愉快！

2018-12-19 18:20 ·

1 個人推

加油
吃飽再上

2018-12-19 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'43"	00:13'49"
2.1	05'59"	00:14'07"

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