林家語 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
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6.3 km | 00:40:47 | 06:27/km

日期: 2018-12-18 18:29 - 平均心率: 140 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'08" / 06'21" / 06'28" / 06'37" / 06'44" / 06'32" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'28")

06'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'55")

06'27" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'33")

06'37" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'16")

06'43" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

·

重感冒，喉嚨痛（沒聲）😷😷😷
右膝蓋有點發炎會小痛
2隻腳鐵腿+“該邊”超痠痛😂😂😂
小跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.35 km

Y拖（黑） 3代累積 : 470.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

金發黃, 威諾和其他 34 人說推

·

觀看另 3 則留言

2018-12-22 12:19 ·

1 個人推

小火柴 👍👍👍

2018-12-22 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'21"	00:12'29"
3	06'28"	00:18'57"
4	06'37"	00:25'34"
5	06'44"	00:32'18"
6	06'32"	00:38'50"
6.3	06'26"	00:40'48"

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