鄭又升 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
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10.0 km | 00:53:47 | 05:22/km

日期: 2018-12-17 18:13 - 平均心率: 155 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'13" / 05'46" / 05'23" / 06'30" / 19'27" / 05'12" / 05'01" / 06'02" / 05'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'58")

05'46" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'22")

05'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'36")

05'13" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'58")

05'21" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭又升

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.37 km

Adidas Boston 6 累積 : 289.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'46"	00:11'59"
3	05'23"	00:17'22"
4	06'30"	00:23'52"
5	19'27"	00:43'19"
6	05'12"	00:48'31"
7	05'01"	00:53'32"
8	06'02"	00:59'34"
9	05'03"	01:04'37"
10.0	05'39"	01:10'17"

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