蔡承穎 2014/04/20 訓練日誌

蔡承穎新北市
ID 23851

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蔡承穎

半馬 | 01:28:53 | 04:12/km | 第7半馬

2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	01:28:53
總名次	25 / 2512
分組名次	7 / 838
平均速度	04:12/km

官方證書

蔡承穎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'07")

00:20'07"

00:41'30"

10 km

(00:41'30")

00:21'23" (+01'16")

15 km

(01:03'13")

00:21'43" (+01'36")

00:43'59" (+02'29")

20 km

(01:25'29")

00:22'16" (+02'09")

Finish

(01:28:53)

日期: 2014-04-20 06:16 - 總爬升: 190 m - 地點: 南投集集假日廣場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1791 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:28'49"

(01:28'49")

04'15"

20855 / 20855

00'11"

(01:29'00")

04'46" (+00'31")

38 / 20894

新北市

蔡承穎

留言

今天終於破了自己的PB~順利跑進90分的關卡了
且得到分組第五名的成績...........讚啦!

賽前宣言: 以賽代訓.....加油

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.15 km

XT 上傳 | 10 years ago

Steve Lai, 王毓珊和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王同安越來越強哦！

2014-04-21 13:22 ·

魏玫娟繼續加油朝85前進喔

2014-04-21 23:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'59"	00:07'59"
3	04'19"	00:12'18"
4	03'45"	00:16'03"
5	04'04"	00:20'07"
6	04'22"	00:24'29"
7	04'11"	00:28'40"
8	03'58"	00:32'38"
9	04'32"	00:37'10"
10	04'20"	00:41'30"
11	04'05"	00:45'35"
12	04'23"	00:49'58"
13	04'52"	00:54'50"
14	03'58"	00:58'48"
15	04'25"	01:03'13"
16	04'31"	01:07'44"
17	04'31"	01:12'15"
18	04'30"	01:16'45"
19	04'34"	01:21'19"
20	04'10"	01:25'29"
20.8	04'17"	01:29'00"