marahalf 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.5 km | 01:53:41 | 08:24/km

日期: 2018-12-17 07:19 - 地點: 新港西邊 - 天氣: cool - 平均心率: 142 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 20902 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'36" / 08'07" / 08'27" / 08'07" / 08'59" / 09'47" / 09'13" / 08'37" / 08'15" / 08'32" / 08'08" / 08'08" / 07'57" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'36"

1000 / 1000

189 / 69

2

08'07"

(15'44")

08'05" (+00'29")

1002 / 2002

188 / 65

3

08'31"

(24'15")

08'27" (+00'51")

1006 / 3009

185 / 63

4

08'03"

(32'18")

08'00" (+00'24")

1004 / 4014

188 / 66

5

08'59"

(41'17")

08'57" (+01'21")

1002 / 5016

176 / 63

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for self
昨天跑新港東邊，看洋桔梗；
今天跑新港西邊，看太陽花。
棒棒棒...尋花問🌼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 周大雄和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Diana Lin 晚安用餐運動愉快

2018-12-17 19:02 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 早安安
㊗️運動好心情🎄

2018-12-18 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'07"	00:15'43"
3	08'27"	00:24'10"
4	08'07"	00:32'17"
5	08'59"	00:41'16"
6	09'47"	00:51'03"
7	09'13"	01:00'16"
8	08'37"	01:08'53"
9	08'15"	01:17'08"
10	08'32"	01:25'40"
11	08'08"	01:33'48"
12	08'08"	01:41'56"
13	07'57"	01:49'53"
13.5	07'28"	01:53'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km