曾宏銘 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾宏銘台南
ID 60770

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全馬 | 04:27:39 | 06:20/km | 第61馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:27:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'17")

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:25'49"

15 km

(01:20'25")

00:28'30" (+02'41")

00:56'46" (+04'51")

20 km

(01:48'41")

00:28'16" (+02'27")

25 km

(02:22'11")

00:33'30" (+07'41")

01:10'43" (+18'48")

30 km

(02:59'24")

00:37'13" (+11'24")

35 km

(03:41'56")

00:42'32" (+16'43")

01:15'15" (+23'20")

40 km

(04:14'39")

00:32'43" (+06'54")

Finish

(04:27:39)

日期: 2018-12-16 07:00 - 地點: 台南交通大學 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2355 Cal - 平均步頻: 162

台南

曾宏銘

·

台南

曾宏銘

·

左腳itb傷痛中，剛跑就很有感，為了能順利跑完，特地縮小步幅，重心多放在右腳，跑完右腳的代嘗嚐比左腳還不舒服。

# 跑山豬

賽後評分: 只能說缺點是太晚起跑了
給 4 星

12月累積里程 : 83.99 km

Epson 上傳 | 6 years ago

能能, Mint Black 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

SEASON LEE 恭喜完賽...但還是要保重吶！

2018-12-17 23:46 ·

能能恭喜完賽

2018-12-29 14:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'09"	00:10'52"
3	05'05"	00:15'57"
4	05'00"	00:20'57"
5	05'09"	00:26'06"
6	05'00"	00:31'06"
7	05'15"	00:36'21"
8	05'03"	00:41'24"
9	05'15"	00:46'39"
10	05'16"	00:51'55"
11	05'12"	00:57'07"
12	05'18"	01:02'25"
13	07'05"	01:09'30"
14	05'20"	01:14'50"
15	05'35"	01:20'25"
16	05'39"	01:26'04"
17	05'17"	01:31'21"
18	05'31"	01:36'52"
19	06'04"	01:42'56"
20	05'45"	01:48'41"
21	05'46"	01:54'27"
22	06'59"	02:01'26"
23	06'40"	02:08'06"
24	07'09"	02:15'15"
25	06'56"	02:22'11"
26	06'43"	02:28'54"
27	10'57"	02:39'51"
28	06'18"	02:46'09"
29	05'53"	02:52'02"
30	07'22"	02:59'24"
31	10'40"	03:10'04"
32	06'54"	03:16'58"
33	06'28"	03:23'26"
34	10'38"	03:34'04"
35	07'52"	03:41'56"
36	05'39"	03:47'35"
37	07'17"	03:54'52"
38	05'42"	04:00'34"
39	07'09"	04:07'43"
40	06'56"	04:14'39"
41	07'17"	04:21'56"
42.0	05'53"	04:27'39"

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