Pink 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:02:13 | 05:47/km | 第6半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:28'16" (+01'25")

15 km

(01:24'20")

00:29'13" (+02'22")

00:59'40" (+04'33")

20 km

(01:54'47")

00:30'27" (+03'36")

Finish

(02:02:13)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'15"

(10'27")

05'15" (+00'03")

1000 / 2000

05'24"

(15'52")

05'24" (+00'12")

1000 / 3000

05'26"

(21'18")

05'26" (+00'14")

1000 / 4000

05'32"

(26'50")

05'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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後面忘按錶暫停😱
大會時間02：02：13.56希望下次再縮減時間~

晚上要穿小腿套睡，減輕疲勞感。

感謝海口人幫團報報名~辛苦了。

賽後評分: 補給優~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hao, 吳俊成和其他 34 人說推

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觀看另 11 則留言

Pink 謝謝😊

2018-12-19 11:04 ·

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陳大頭恭喜漂亮完賽

2018-12-21 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'16"	00:10'28"
3	05'24"	00:15'52"
4	05'27"	00:21'19"
5	05'32"	00:26'51"
6	05'29"	00:32'20"
7	05'34"	00:37'54"
8	05'50"	00:43'44"
9	05'39"	00:49'23"
10	05'44"	00:55'07"
11	05'40"	01:00'47"
12	05'51"	01:06'38"
13	05'48"	01:12'26"
14	05'52"	01:18'18"
15	06'02"	01:24'20"
16	06'03"	01:30'23"
17	06'07"	01:36'30"
18	05'59"	01:42'29"
19	06'08"	01:48'37"
20	06'10"	01:54'47"
21	05'49"	02:00'36"
21.5	10'16"	02:05'46"