吳賢 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

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全馬 | 05:09:13 | 07:19/km | 第18馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+02'58")

01:09'10" (+01'55")

10 km

(01:09'10")

00:35'26" (+04'40")

15 km

(01:40'37")

00:31'27" (+00'41")

01:07'15"

20 km

(02:16'25")

00:35'48" (+05'02")

25 km

(02:56'00")

00:39'35" (+08'49")

01:14'25" (+07'10")

30 km

(03:30'50")

00:34'50" (+04'04")

35 km

(04:13'15")

00:42'25" (+11'39")

01:13'11" (+05'56")

40 km

(04:44'01")

00:30'46"

Finish

(05:09:13)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'12")

06'31" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'33")

06'20" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'21")

06'48" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'44")

06'23" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳賢

·

天氣好，補給沒話說

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 398.72 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭明俊, 王志宇和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'31"	00:14'12"
3	06'21"	00:20'33"
4	06'48"	00:27'21"
5	06'23"	00:33'44"
6	06'24"	00:40'08"
7	07'09"	00:47'17"
8	08'29"	00:55'46"
9	06'05"	01:01'51"
10	07'19"	01:09'10"
11	06'07"	01:15'17"
12	07'28"	01:22'45"
13	05'49"	01:28'34"
14	05'56"	01:34'30"
15	06'07"	01:40'37"
16	07'20"	01:47'57"
17	08'20"	01:56'17"
18	05'57"	02:02'14"
19	07'37"	02:09'51"
20	06'34"	02:16'25"
21	05'58"	02:22'23"
22	07'22"	02:29'45"
23	05'57"	02:35'42"
24	13'04"	02:48'46"
25	07'14"	02:56'00"
26	06'49"	03:02'49"
27	05'46"	03:08'35"
28	10'10"	03:18'45"
29	05'45"	03:24'30"
30	06'20"	03:30'50"
31	08'48"	03:39'38"
32	08'29"	03:48'07"
33	07'57"	03:56'04"
34	11'19"	04:07'23"
35	05'52"	04:13'15"
36	06'29"	04:19'44"
37	06'01"	04:25'45"
38	06'40"	04:32'25"
39	05'46"	04:38'11"
40	05'50"	04:44'01"
41	10'31"	04:54'32"
42	06'30"	05:01'02"
43	06'37"	05:07'39"
43.3	05'26"	05:09'13"

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