謝進興 2018/12/16 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 03:46:16 | 05:21/km | 第70馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:46:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'09")

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:25'27"

15 km

(01:17'11")

00:26'08" (+00'41")

00:53'23" (+02'20")

20 km

(01:44'26")

00:27'15" (+01'48")

25 km

(02:10'44")

00:26'18" (+00'51")

00:53'30" (+02'27")

30 km

(02:37'56")

00:27'12" (+01'45")

35 km

(03:04'08")

00:26'12" (+00'45")

00:52'21" (+01'18")

40 km

(03:30'17")

00:26'09" (+00'42")

Finish

(03:46:16)

日期: 2018-12-16 06:00 - 地點: 嘉南風華酒店 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

新竹

謝進興

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新竹

謝進興

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第七十馬，嘉義風華酒店一場很優的在地賽事，人不多但搶獎金的高手來了蠻多的。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道田園風光景色不錯，補給優，回會場餐點很棒，貢丸、米粉、冰啤酒、冬瓜茶吃喝到飽，讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.50 km

XT 上傳 | 5 years ago

李湟鈞, Vincent Chang 和其他 20 人說推

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Anne 恭喜完賽！

2018-12-16 20:29 ·

1 個人推

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2018-12-16 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
3	05'05"	00:15'30"
4	05'01"	00:20'31"
5	05'05"	00:25'36"
6	05'05"	00:30'41"
7	05'05"	00:35'46"
8	05'07"	00:40'53"
9	05'01"	00:45'54"
10	05'09"	00:51'03"
11	05'07"	00:56'10"
12	05'13"	01:01'23"
13	05'13"	01:06'36"
14	05'14"	01:11'50"
15	05'21"	01:17'11"
16	05'10"	01:22'21"
17	05'04"	01:27'25"
18	05'16"	01:32'41"
19	06'41"	01:39'22"
20	05'04"	01:44'26"
21	05'09"	01:49'35"
22	05'13"	01:54'48"
23	05'10"	01:59'58"
24	05'28"	02:05'26"
25	05'18"	02:10'44"
26	05'29"	02:16'13"
27	05'32"	02:21'45"
28	05'44"	02:27'29"
29	05'34"	02:33'03"
30	04'53"	02:37'56"
31	05'07"	02:43'03"
32	05'29"	02:48'32"
33	05'04"	02:53'36"
34	05'20"	02:58'56"
35	05'12"	03:04'08"
36	05'05"	03:09'13"
37	05'19"	03:14'32"
38	05'16"	03:19'48"
39	05'04"	03:24'52"
40	05'25"	03:30'17"
41	05'24"	03:35'41"
42	05'24"	03:41'05"
43	04'49"	03:45'54"
42.8	-2'-35"	03:46'23"