張宏彬 2018/12/16 訓練日誌

張宏彬彰化
ID 208348

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張宏彬

全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第18馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	06:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+01'18")

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:31'32" (+00'55")

15 km

(01:34'04")

00:30'37"

01:05'32" (+02'05")

20 km

(02:08'59")

00:34'55" (+04'18")

25 km

(03:07'47")

00:58'48" (+28'11")

01:39'42" (+36'15")

30 km

(03:48'41")

00:40'54" (+10'17")

35 km

(04:38'36")

00:49'55" (+19'18")

01:37'44" (+34'17")

40 km

(05:26'25")

00:47'49" (+17'12")

Finish

(06:00:00)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2224 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'13"

(11'13")

06'58" (+01'25")

1609 / 1609

10'25"

(21'39")

06'28" (+00'55")

1609 / 3218

09'15"

(30'55")

05'45" (+00'12")

1609 / 4828

10'34"

(41'29")

06'34" (+01'01")

1609 / 6437

09'50"

(51'19")

06'06" (+00'33")

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

張宏彬

留言

彰化

張宏彬

留言

路線沒什風景，就是一種以賽代訓的感覺

賽後評分: 應該不會再跑第三屆了😄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.95 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

章魚老大, Chialu Chuang 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

婉瑜💖 彬哥∼恭喜完賽∼

2018-12-16 19:34 ·

林老師恭喜完賽

2018-12-17 09:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'22"	00:13'48"
3	06'09"	00:19'57"
4	06'17"	00:26'14"
5	05'41"	00:31'55"
6	06'06"	00:38'01"
7	06'43"	00:44'44"
8	06'22"	00:51'06"
9	05'32"	00:56'38"
10	06'49"	01:03'27"
11	05'50"	01:09'17"
12	07'42"	01:16'59"
13	06'01"	01:23'00"
14	05'30"	01:28'30"
15	05'34"	01:34'04"
16	07'03"	01:41'07"
17	07'50"	01:48'57"
18	05'39"	01:54'36"
19	07'13"	02:01'49"
20	07'10"	02:08'59"
21	11'00"	02:19'59"
22	08'12"	02:28'11"
23	06'35"	02:34'46"
24	20'05"	02:54'51"
25	12'56"	03:07'47"
26	06'28"	03:14'15"
27	05'52"	03:20'07"
28	11'33"	03:31'40"
29	08'46"	03:40'26"
30	08'15"	03:48'41"
31	08'02"	03:56'43"
32	11'54"	04:08'37"
33	08'40"	04:17'17"
34	11'49"	04:29'06"
35	09'30"	04:38'36"
36	08'40"	04:47'16"
37	11'41"	04:58'57"
38	10'16"	05:09'13"
39	08'30"	05:17'43"
40	08'42"	05:26'25"
41	10'58"	05:37'23"
42	09'07"	05:46'30"
43	07'33"	05:54'03"
43.8	07'06"	06:00'00"