蕭家福 2018/12/16 訓練日誌

蕭家福彰化
ID 258701

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蕭家福

半馬 | 01:34:56 | 04:29/km | 第27半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:43'49"

10 km

(00:43'49")

00:22'18" (+00'47")

15 km

(01:06'16")

00:22'27" (+00'56")

00:45'35" (+01'46")

20 km

(01:29'24")

00:23'08" (+01'37")

Finish

(01:34:56)

日期: 2018-12-16 06:00 - 地點: 嘉義市嘉楠飯店 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 17086 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'11"

1007 / 1007

187 / 127

04'15"

(08'28")

04'13" (+00'02")

1004 / 2012

183 / 128

04'20"

(12'48")

04'17" (+00'06")

1010 / 3023

178 / 130

04'18"

(17'06")

04'16" (+00'05")

1005 / 4028

174 / 134

04'29"

(21'35")

04'26" (+00'15")

1010 / 5038

173 / 129

展開計圈分析

彰化

蕭家福

留言

參加第二屆嘉楠集團公益馬拉松半馬賽事，這次真的高手都來了，我們這組取9名，我分組12名完賽，中年大叔盡力了。

賽前宣言: 第二次報名，但是去年因為肌肉拉傷棄賽，今年再次報名參賽，加油喔！

賽後評分: 回會場補給很不錯，路線也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

五峯, 蕭惠玲和其他 84 人說推

留言

觀看另 41 則留言

林慧君恭喜家福哥飆速完賽，你也是高手

2018-12-17 17:25 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2018-12-18 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'15"	00:08'27"
3	04'17"	00:12'44"
4	04'21"	00:17'05"
5	04'26"	00:21'31"
6	04'24"	00:25'55"
7	04'26"	00:30'21"
8	04'31"	00:34'52"
9	04'26"	00:39'18"
10	04'31"	00:43'49"
11	04'21"	00:48'10"
12	04'33"	00:52'43"
13	04'25"	00:57'08"
14	04'33"	01:01'41"
15	04'35"	01:06'16"
16	04'43"	01:10'59"
17	04'30"	01:15'29"
18	04'36"	01:20'05"
19	04'43"	01:24'48"
20	04'36"	01:29'24"
21	04'24"	01:33'48"
21.2	04'58"	01:34'56"