Flora Lee 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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半馬 | 01:53:15 | 05:22/km | 第15半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:25'54" (+01'07")

15 km

(01:17'22")

00:26'41" (+01'54")

00:55'12" (+04'31")

20 km

(01:45'53")

00:28'31" (+03'44")

Finish

(01:53:15)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'41")

04'50"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'35")

04'54" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'37")

05'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'47")

05'09" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

平坦賽道，眾星雲集

賽前宣言: 加油

賽後評分: 獎金很給力，很多高手
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.55 km

mizuno rider22 累積 : 1616.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

博鈞一笑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'51"	00:09'42"
3	04'54"	00:14'36"
4	05'02"	00:19'38"
5	05'09"	00:24'47"
6	05'03"	00:29'50"
7	05'09"	00:34'59"
8	05'14"	00:40'13"
9	05'14"	00:45'27"
10	05'14"	00:50'41"
11	05'09"	00:55'50"
12	05'19"	01:01'09"
13	05'11"	01:06'20"
14	05'18"	01:11'38"
15	05'44"	01:17'22"
16	05'26"	01:22'48"
17	05'43"	01:28'31"
18	05'43"	01:34'14"
19	05'43"	01:39'57"
20	05'56"	01:45'53"
21	05'40"	01:51'33"
21.3	05'09"	01:53'15"

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