王志宇 2018/12/16 訓練日誌

王志宇高雄
ID 256240

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王志宇

全馬 | 05:08:25 | 07:18/km | 第26馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:08:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+02'18")

01:08'33" (+01'32")

10 km

(01:08'33")

00:35'28" (+04'41")

15 km

(01:39'56")

00:31'23" (+00'36")

01:07'01"

20 km

(02:15'34")

00:35'38" (+04'51")

25 km

(02:55'16")

00:39'42" (+08'55")

01:13'04" (+06'03")

30 km

(03:28'38")

00:33'22" (+02'35")

35 km

(04:11'36")

00:42'58" (+12'11")

01:13'45" (+06'44")

40 km

(04:42'23")

00:30'47"

Finish

(05:08:25)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'28")

1000 / 1000

06'30"

(13'37")

06'30" (+00'52")

1000 / 2000

06'19"

(19'56")

06'19" (+00'41")

1000 / 3000

06'49"

(26'46")

06'49" (+01'11")

1000 / 4000

06'17"

(33'04")

06'17" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王志宇

留言

高雄

王志宇

留言

完成二個任務

賽前宣言: 完賽最開心

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭明俊, 汪耿民和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'30"	00:13'38"
3	06'20"	00:19'58"
4	06'50"	00:26'48"
5	06'17"	00:33'05"
6	06'25"	00:39'30"
7	07'11"	00:46'41"
8	08'28"	00:55'09"
9	06'06"	01:01'15"
10	07'18"	01:08'33"
11	06'07"	01:14'40"
12	07'14"	01:21'54"
13	05'56"	01:27'50"
14	05'56"	01:33'46"
15	06'10"	01:39'56"
16	07'53"	01:47'49"
17	07'38"	01:55'27"
18	05'57"	02:01'24"
19	07'33"	02:08'57"
20	06'37"	02:15'34"
21	05'58"	02:21'32"
22	07'24"	02:28'56"
23	05'55"	02:34'51"
24	13'12"	02:48'03"
25	07'13"	02:55'16"
26	06'46"	03:02'02"
27	05'46"	03:07'48"
28	09'28"	03:17'16"
29	05'44"	03:23'00"
30	05'38"	03:28'38"
31	09'26"	03:38'04"
32	08'26"	03:46'30"
33	07'04"	03:53'34"
34	12'05"	04:05'39"
35	05'57"	04:11'36"
36	06'30"	04:18'06"
37	06'00"	04:24'06"
38	06'41"	04:30'47"
39	05'46"	04:36'33"
40	05'50"	04:42'23"
41	10'26"	04:52'49"
42	05'58"	04:58'47"
43	07'18"	05:06'05"
43.4	05'26"	05:08'26"